更年期吃什么食物好 5种食物缓解更年期症状

桑葚的作用当然是可以滋阴壮阳，所以说和这两种加起来以后煲汤喝，不但有美容养颜的作用，还有滋阴壮阳的作用。红枣洗净后，去除果核，再与洗干净的桑椹、百合、青果一起放到锅里，加清水适量，用小火煎煮，去渣饮汤。

燕麦3克芝麻3克黑豆10克，糖适量，配上250ml的水，再用大马力的现磨豆浆机磨2分钟，无需隔渣或过滤，一杯口感细腻，香浓美味的现磨燕麦芝麻浆就出来了，我所说的豆子都是经过烘焙加工的哦，豆逗公司就有，不懂可j i...黄豆、燕麦、熟芝麻用清水洗干净后，一起放到豆浆机中，加清水适量制成豆浆，加一点白糖调味。

3、莲子百合粥的功效与作用

1、准备食材：小米、百合、莲子、红糖、枸杞。莲子、百合先用水浸泡2-3小时，再与洗干净的粳米一起煮成粥，可加一些冰糖调味。3、加入清水1.5升。

4、淡菜冬瓜汤的功效与作用

2 做法步骤 1.淡菜清洗干净，冬瓜去皮切薄片，香葱切寸断。冬瓜去皮切片、胡萝卜洗净切小块，淡菜用水泡好，将部用料一齐放入瓦锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮2小时，调味即可。3.快开锅时候加入冬瓜，烧开。