晚上睡不着吃什么食物最好入睡快

1、香蕉小米粥的功效和作用

顾名思义，本道粥品由小米和香蕉熬制而成，有缓解紧张情绪，减少抑郁，养胃排毒，还有健胃消食的作用。作用：小米健脾和胃、补益虚损，和中益肾，不仅有很好的养胃效果，还有非常好的改善失眠的效果；香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可缓解心情，促进睡眠。人体中的松果腺体受阳光的影响，在缺少阳光...

燕麦牛奶粥的做法 【准备原料】：燕麦120g，纯牛奶250ml，鸡蛋两个，冰糖六粒。燕麦片洗干净，先煮成粥，煮至熟软，再加牛奶微微煮沸，放一点点白糖调味。第一步：首先把准备好的鸡蛋打散于碗中；把准备好的纯牛奶倒入奶锅中，加入准备好的冰糖，开中火煮沸，然后适当搅拌至冰糖完全融化；随后把准...

3、百合银耳莲子羹的做法和功效

第一步银耳提早泡发，不大的一朵，会涨到非常大。作用：莲子补脾止泻，益肾涩清，养心安神，可治夜寐多梦，失眠健忘，心烦口渴，腰痛脚弱等症；百合润肺止咳、养阴消热、清心安神；此食谱益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心，宁神，提高睡眠质量。加入适量的水，电压力锅设定“豆类食品”这一档，压力锅还可以最好不要用开水泡发。

4、柏子仁炖猪心的功效

做法步骤：1、将柏子仁、核桃仁洗净；猪心洗去血水，用刀在猪心中间开一孔将柏子仁、核桃仁放入猪心内。可以分多次吃，3天左右吃完，然后再炖第二次，一般2-3次可以见效。2、隔水炖约1小时，取出猪心，除去柏子仁，将猪心切...