安神助眠的食物 10种食物要多吃多久

牛奶（milk）是从雌性奶牛身上所挤出来的乳汁，可分为全脂、高钙低脂及脱脂三类。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。在不同国家，牛奶也分有不同的等级，最普遍的是全脂、低脂及脱脂牛奶。

1、小米能促消化，防治消化不良，小米对消化不好的人群是非常适宜的食物，它不仅能够加快人体的新陈代谢，最重要的是可以促进肠胃蠕动，从而帮助我们消化的工功能，小米具有防止泛胃呕吐的功效，小米对抗泻肚子，呕吐，消化不良...在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。

3、核桃的功效与作用

核桃属约有15种,而作为果树广泛栽培的仅核桃(J.regia L.)和铁核桃(J.sigilla-ta Dode)2种。而且核桃是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。 核桃在世界的分布...

4、大枣的作用和功效

第五:红枣熬汤喝:将红枣和银耳以及冰糖一起放入锅中熬汤,具有很好的止咳润肺的作用,对于嗓子具有很好的保健作用。对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。红枣在白酒的浸泡过...