睡前不可以吃什么食物

1、睡前不能吃什么食物和水果

含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因，睡前吃咖啡因食品会让人兴奋，这是大家都知道的事。而且，睡前吃高糖高脂肪食物，更容易做噩梦。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造...

2、睡眠不好睡前吃什么有助于睡眠

中医认为,蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效,要想睡得好,...此外,大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物:大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神的作用。

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