午餐吃啥减肥又营养

1、午饭前喝碗蔬菜汤好吗

不少家庭都习惯吃完饭再喝一碗满满的汤，但实际上这并不利于健康。而且饭前喝汤能暖胃，对肠胃健康有好处。饭前先营养汤，可以滋养肠道，可以肠胃更好的吸收营养。

2、午餐荤素搭配

推荐蔬菜汤：菠菜汤、冬瓜汤、海带汤、番茄汤等都可以。午餐要吃高蛋白食物，这样能保证下午精力充沛，但是也要注意荤素合理搭配，特别是想减肥的人，最好荤素比例控制在1:3，这样才能避免摄取过多的热量。14 午饭要荤素合理搭配 午餐要吃高蛋白食物，这样能保证下午精力充沛，但是也要注意荤素合理搭配，特别是想减肥的人，最好荤素比例控制在1:3，这样才能避免摄取...

一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。1、一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。最好先食一些大葱、...