防衰老多吃什么

1、山药大枣养生粥的功效

铁棍山药1根 大米100g 水2500ml 辅料 盐适量 枸杞适量 山药大枣养生粥的做法 1、大米淘洗干净，加入适量的水放入砂锅，大火烧开后转小火慢煲至大米软烂开花。做法：大米淘洗干净放入砂锅，加入适量的水，大火烧开后转小火慢煲至大米软烂开花，铁棍山药去皮切小片，山药放入煮好的大米粥内，再加入洗净的红枣和枸杞子，小火慢煲至所有材料成熟软烂，约1小时，期间要经常用勺子搅拌，防止粘锅，煮后好放入少许盐，搅拌均匀即可。3、放入山药。4...

2、黑米养生粥的做法与功效

黑米养生粥3：红枣玫瑰黑米粥 材料：黑米;白米;红糖，红枣十颗，干玫瑰花苞十几条 做法：1、将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜，方便熬煮。做法备好食材：黑米，黑豆，黄豆，花生，红豆，红枣，枸杞；红枣，枸杞分别用清水浸泡几分钟，其余食材淘洗干净；红枣洗净，枸杞沥干水分备用；将所有食材放进电饭煲内胆；.倒入适量清水，电源启动，时间为3个小时；桂圆去壳，用清水浸泡几分钟，沥水；“杂粮粥”时间还剩20分钟时，放入桂圆；合上盖子，继续煮；“杂粮粥”时间还剩5分钟时，放入枸杞，合上盖子，待“杂粮粥”煮好，黑米养生粥就做好了，如果喜欢甜粥，煮粥的时候可放些糖。3、等待粥煮...

3、五谷养生粥配方大全

南瓜山药粥 原料：小米、南瓜、山药、枸杞 做法：1.把小米洗净。做法：把所有蔬菜都洗干净，山药不用去皮（皮营养丰富），用刀轻轻把胡须刮干净，用牙刷刷干净切成小块，玉米切成粒，香菇切成丁，小油菜切成碎末将五谷饭、山药丁、玉米粒、香菇丁一起放入锅内，倒入素高汤，小火煮约15分钟，加入枸杞、小油菜煮3分钟，放入盐和胡椒粉调味，食用时，把五谷粥装入碗内，放入松子即可。3.锅中放水烧开，加入小米，再烧开。

4、杂粮健康养生粥怎么做

百合薏米粥是一款健脾益胃的养生粥，有着泽肤祛斑，治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等十分顽固的症状，对青春少女美容有益，所以这是一款五谷杂粮粥的最佳搭配粥，而且是十分适合小女孩的美容粥。做法：将玉米粒、黑豆、红豆放入小碗中，用水清洗干净，浸泡大约10分钟，小米盛放入碗中，用清水洗干净，浸泡10分钟，红枣、葡萄干入碗，用清水洗干净烧水：在电饭煲中加入1L水，大约10分钟后，水烧开了，将之前泡好的食材逐一放入开水中。三、绿豆薏米芡实粥 原材料：绿...